Incluso con la reapertura de los gimnasios con capacidad limitada, es más seguro hacer ejercicio en casa o al aire libre. Por lo tanto, traemos este blog para ayudarte a mantener tu condición física, poder y salud en tiempos socialmente distantes. El estiramiento puede parecer una verdadera molestia, pero realmente es crucial para prevenir lesiones y mantener un buen rango de movilidad, especialmente si estás participando en un entrenamiento con pesas. Siempre debes hacer algunos estiramientos básicos antes y después del entrenamiento, hacer lo que te haga sentir bien y hablar con un médico si algo te duele de una manera más que de tipo "oooh, sí, eso es lo que pasa". Pero el hecho de que el estiramiento sea...
Durante siglos, la meditación se ha utilizado como una técnica eficaz para trabajar con la mente, y también para proporcionar relajación, bienestar y mejor salud. Mucho antes del advenimiento de la ciencia y la medicina moderna, los meditadores dedicados de una variedad de tradiciones espirituales ya habían descubierto los tremendos beneficios de su práctica. Más allá de su propósito espiritual original, los estilos de vida estresantes de hoy han inspirado a un número cada vez mayor de personas a practicar la meditación por razones de salud. Un corpus creciente de estudios de investigación vincula la meditación y la salud física y mental. Otros estudios se centran en comprender exactamente cómo funciona la meditación y por qué afecta positivamente al cerebro....
Incorporar este sencillo ejercicio de cuidado personal en tu día puede transformar tu relación contigo mismo, con los demás y con el mundo que te rodea. ¿Qué es la meditación? Si has estado confundido en el pasado por la meditación, no estás solo. La meditación es difícil de definir. Generalmente, consiste en enfocar tu atención como una forma de calmar la mente. La respiración es un punto de enfoque común en muchos tipos diferentes de meditación. Porque concentrarse en la respiración elimina las distracciones, las preocupaciones y la inquietud de la mente. Si bien la práctica de la meditación se remonta a siglos, recientemente ha ganado una nueva popularidad. ¿Por qué el repentino boom de la popularidad? La meditación es...
¿Te sientes desorientado? ¿No puedes organizar tus pensamientos o concentrarte en una tarea el tiempo suficiente para completarla? ¿Te encuentras olvidando cosas constantemente y no puedes recordar eventos recientes? ¡Eso puede ser neblina mental! La neblina mental no es un término médico, pero es un problema común que la mayoría de nosotros, en algún momento u otro, sufriremos. Pero ¿Qué es exactamente la neblina mental? ¿Cómo puedes saber si la tienes y qué puedes hacer para deshacerte de ella? Bueno, las dos primeras preguntas son un poco complicadas, pero la tercera es una a la que tenemos algunas respuestas definitivas. ¿Qué es la neblina mental? Es importante recordar que la neblina mental no es en sí misma una condición médica....
La mayoría de la gente piensa que la pereza es un rasgo indeseable. Es cierto que hay momentos en nuestras vidas en los que nos sentimos abrumados por lo que tenemos en el plato, y durante este tiempo tendemos a posponer las tareas o posponer las cosas en una serie de cosas. Por lo general, esto se debe a que no queremos enfrentar un desafío o una decisión que no queremos tomar. Pero si habitualmente eres perezoso, este comportamiento finalmente conducirá al fracaso en la vida. Es por eso por lo que debes concentrarte en comportamientos que te ayudarán a eliminar tu tendencia a postergar y postergar lo que es importante. Entonces, si con frecuencia te sientes perezoso o desmotivado,...
