Hola! Mi nombre es Juan, soy el CEO y fundador de Trymindful y hoy quiero hablarles de mi talón de aquiles, dormir. Duermo levemente. El susurro más leve, el LED parpadeante o el aroma me despierta de mi sueño más profundo. Mi reloj garmin registra media docena de casos de este tipo cada noche. Mis pensamientos se aceleran cuando golpeo la almohada. Doy vueltas y vueltas. Y mi ritmo circadiano bien entrenado me despierta al mismo tiempo, no importa a qué hora me vaya a dormir. Incluso cuando obtengo la cantidad correcta, me despierto durante la noche. Pero el sueño tiene un lado que se pasa por alto:La calidad del sueño es tan importante como la cantidad de sueño. Decidí realizarme...
Esta noche les compartiré una nueva receta de tónico adaptogénico para los sueños y mis consejos favoritos para promover un sueño reparador. Aunque los meses de invierno son más propicios para dormir porque hace más frío y es más oscuro, encuentro que mi sueño suele interrumpirse más durante la temporada navideña. Ya sea por el estrés o por comer y beber de forma indulgente, el sueño suele sufrir en esta época del año. Es posible que nos despertemos sintiéndonos inquietos y es posible que tengamos más dificultades para conciliar el sueño. La incorporación de hierbas y adaptógenos en mi rutina diaria durante los últimos años ha mejorado enormemente la calidad de mi sueño. Los adaptógenos trabajan para ayudar al cuerpo...
Parece una tontería escribir un artículo sobre el descanso. Después de todo, descansar es como respirar: es automático. O descansar es como lavarse los dientes: es algo que hacemos automáticamente todos los días, a veces varias veces al día. Pero para muchas personas, el descanso no forma parte de sus vidas, al menos no de forma regular, o al menos no es un descanso genuino. Muchos de nosotros estamos demasiado concentrados en esforzarnos y nunca parar. Porque, pensamos, parar es dejar de fumar. Porque, pensamos, parar es ser perezoso. Entonces, esperamos para descansar hasta que estemos tan agotados que no tenemos otra opción. A muchos de nosotros nos cuesta descansar porque somos perfeccionistas o tememos al fracaso (o ambos). Aunque...
¿Por qué dormimos? ¿Por qué es importante? El sueño es esencial para la supervivencia, y a muchos de nosotros nos vendría bien un poco más. Si bien la función precisa del sueño no se comprende del todo, los investigadores tienen varias teorías sobre por qué es tan crítico para nuestro bienestar. ¿Qué sucede durante el sueño? Cada noche dejas la conciencia despierta y desciendes a un estado de sueño. Pero la mayoría de las personas no tienen idea de lo que sucede después de cerrar los ojos. Mientras estás en el país de los sueños, se producen varios cambios fisiológicos en tu cuerpo. Los cambios en la temperatura, la frecuencia cardíaca y la actividad cerebral ocurren durante el sueño. Aunque...
Una buena noche de sueño es tan importante como el ejercicio regular y una dieta saludable. Las investigaciones muestran que la falta de sueño tiene efectos negativos inmediatos sobre las hormonas, el rendimiento del ejercicio y la función cerebral. También puede causar aumento de peso y aumentar el riesgo de enfermedad tanto en adultos como en niños. Por el contrario, dormir bien puede ayudarte a comer menos, hacer mejor ejercicio y estar más saludable. En las últimas décadas, tanto la calidad como la cantidad del sueño han disminuido. De hecho, muchas personas regularmente duermen mal. Si deseas optimizar tu salud o perder peso, dormir bien por la noche es una de las cosas más importantes que puede hacer. Aquí hay...
