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Viernes Sin Límites: Cómo crear resoluciones de año nuevo exitosas

¡Es esa época del año nuevamente, tiempo para las resoluciones de Año Nuevo! Sin embargo, aunque muchos se burlan de establecer resoluciones anuales basadas en la tasa de fracaso adjunta a esta premisa, tener un catalizador para la autorreflexión y el crecimiento es vital para el éxito tanto en nuestra vida personal como profesional. ¿Por qué usar una plantilla de planificación de vida para las resoluciones de año nuevo? Un denominador común en todos los aspectos de la vida es el tiempo. Y tu tiempo es un recurso fundamental y fijo. Puedes ser más eficaz y eficiente, aprovechando tu tiempo con el apoyo de otras personas, pero en realidad no puedes acumular más horas en un día. Cualquier área de...

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Viernes Sin Límites: El método de respiración Wim Hof

Wim Hof, el hombre holandés poseedor de 20 récords mundiales Guinness por soportar temperaturas extremas utilizando el método Wim Hof. Ha escalado el Everest y el Kilimanjaro solo con pantalones cortos y zapatos, permaneció cómodamente en baños de hielo durante horas y corrió una maratón completa en el desierto más alto (50 grados centígrados, 122 Fahrenheit) sin agua ni comida. Wim puede lograr estas hazañas con facilidad mediante el uso del "Método Wim Hof", una técnica de respiración que le permite controlar los sistemas autónomos del cuerpo. Sin embargo, el efecto más impactante del Método Wim Hof es la capacidad de controlar conscientemente el sistema inmunológico para combatir las enfermedades. Nuestro sistema inmunológico juega un papel importante en casi todas...

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Viernes Sin Límites: 8 beneficios de bañarte con agua fría

Cuando la mayoría de la gente escucha las palabras “agua fría”, lo último que quieren hacer es sumergir su cuerpo en ella. Aunque un enjuague con agua fría te despertará, una inyección de agua fría en realidad tiene una serie de beneficios para la salud. Mejora la circulación Alternar entre agua fría y caliente puede fortalecer su vasculatura (venas y arterias) y por lo tanto mejorar la integridad de tu sistema cardiovascular. Además, puede ayudar a filtrar las toxinas en el cuerpo porque estimula la constricción y la posterior relajación de los vasos sanguíneos. Esto puede ayudar a optimizar el flujo sanguíneo a los tejidos, lo que incluso puede ayudar a regular la presión arterial. La circulación sanguínea saludable también...

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Viernes Sin Límites: 6 formas de mejorar tu sistema inmunológico de forma natural

Estamos en año 2020 y nunca ha sido más importante tener un sistema inmunológico fuerte y resistente. Muchos de nosotros tenemos algunos trucos bajo la manga para lidiar con las enfermedades cuando aparecen. Pero ¿qué podemos hacer para mantenernos saludables en primer lugar? Aquí hay seis cosas que puedes hacer para ayudar a aumentar tu inmunidad de forma natural: 1. Beber mucho líquido. El agua es la mejor. Muchos de nosotros hemos escuchado que deberíamos beber ocho vasos de agua de ocho onzas por día. Eso puede ser difícil de hacer. En su lugar, intenta beber un vaso de agua cuando te despiertes para comenzar bien el día. Tu cuerpo está deshidratado por dormir, por lo que esta es una...

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Viernes Sin Límites: 5 tipos de música que aumentan tu productividad

La música tiene una forma de penetrar en los rincones vacíos y llenar de sustancia los ambientes. Puede ayudarte a relajarte, hacerte llorar o sentirte vivo. Pero ¿puede hacerte más productivo? Usamos la música para establecer el tono de nuestro entorno y nuestro estado de ánimo, ya sea que estemos relajándonos después del trabajo o dando una fiesta. Pero en una época en la que muchos de nosotros pasamos el tiempo mirando la pantalla de un computador, la música también se ha convertido en una forma de escapar de las distracciones externas o de las tareas aburridas. Entonces, ¿qué tan útil es la música cuando se trata de concentrarse en su trabajo? Echemos un vistazo a la ciencia detrás de...

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