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Viernes Sin Límites: ¿Cómo Descansar Realmente?

Parece una tontería escribir un artículo sobre el descanso. Después de todo, descansar es como respirar: es automático. O descansar es como lavarse los dientes: es algo que hacemos automáticamente todos los días, a veces varias veces al día. Pero para muchas personas, el descanso no forma parte de sus vidas, al menos no de forma regular, o al menos no es un descanso genuino. Muchos de nosotros estamos demasiado concentrados en esforzarnos y nunca parar. Porque, pensamos, parar es dejar de fumar. Porque, pensamos, parar es ser perezoso. Entonces, esperamos para descansar hasta que estemos tan agotados que no tenemos otra opción. A muchos de nosotros nos cuesta descansar porque somos perfeccionistas o tememos al fracaso (o ambos). Aunque...

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Viernes Sin Límites: ¿Por qué es importante dormir?

¿Por qué dormimos? ¿Por qué es importante? El sueño es esencial para la supervivencia, y a muchos de nosotros nos vendría bien un poco más. Si bien la función precisa del sueño no se comprende del todo, los investigadores tienen varias teorías sobre por qué es tan crítico para nuestro bienestar. ¿Qué sucede durante el sueño? Cada noche dejas la conciencia despierta y desciendes a un estado de sueño. Pero la mayoría de las personas no tienen idea de lo que sucede después de cerrar los ojos. Mientras estás en el país de los sueños, se producen varios cambios fisiológicos en tu cuerpo. Los cambios en la temperatura, la frecuencia cardíaca y la actividad cerebral ocurren durante el sueño. Aunque...

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Viernes Sin Límites: 5 consejos para dormir mejor por la noche

Una buena noche de sueño es tan importante como el ejercicio regular y una dieta saludable. Las investigaciones muestran que la falta de sueño tiene efectos negativos inmediatos sobre las hormonas, el rendimiento del ejercicio y la función cerebral. También puede causar aumento de peso y aumentar el riesgo de enfermedad tanto en adultos como en niños. Por el contrario, dormir bien puede ayudarte a comer menos, hacer mejor ejercicio y estar más saludable. En las últimas décadas, tanto la calidad como la cantidad del sueño han disminuido. De hecho, muchas personas regularmente duermen mal. Si deseas optimizar tu salud o perder peso, dormir bien por la noche es una de las cosas más importantes que puede hacer. Aquí hay...

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Viernes Sin Límites: 9 elecciones para tener un estilo de vida saludable

Cuando la vida se pone ajetreada, es fácil que nuestra salud y nuestro estilo de vida pasen accidentalmente al fondo de nuestra mente. Sin embargo, el estilo de vida que vivimos puede tener un impacto asombroso en lo que nos convertimos, ya sea increíblemente bueno o malo; la elección depende de nosotros. Esto hace que sea muy importante para nosotros decidir vivir nuestras vidas de la mejor manera posible. ¿Pero cómo? Sigue leyendo para descubrir 10 elecciones de estilo de vida saludables de las que no te arrepentirá más adelante. 1. Sal a caminar Caminar es uno de los mejores consejos de salud porque es un ejercicio de bajo impacto que puede reducir tu riesgo de diabetes y enfermedades cardíacas....

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Viernes Sin Límites: ¿Qué debo hacer si no puedo dormir?

Si te encuentras despierto en la cama pensando en todo, desde tu tarea hasta si es tu turno de pasear al perro por la mañana, es posible que necesites reiniciar el sueño. Prueba esto: Empieza por tratar de apartar tu mente de cualquier pensamiento acelerado. Imagina una escena relajante que implique dormir y construye esa escena en tu mente. Entonces, digamos que tu escena te tiene acostado en una hamaca de playa bajo las estrellas. Imagina cómo suenan las olas. ¿Hay otros sonidos, como el crujir de las palmeras? ¿Qué sensaciones sientes (como el balanceo de la hamaca, o tal vez una brisa cálida)? ¿Hay alguien más contigo? Concéntrate completamente en esta escena por un tiempo. Si eso no funciona...

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