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Viernes Sin Límites: 9 consejos para tu desintoxicación digital

¿Revisas tu celular tan pronto como te despiertas por la mañana? ¿Estás encorvado sobre tu computadora portátil después del trabajo? ¿Pegado a tu Tablet durante tu viaje al trabajo? Podrías ser un buen candidato para una desintoxicación digital. Incluso si no te pones nervioso cuando tus dispositivos comienzan a quedarse sin energía y no te preocupan los ojos cansados, los dolores de cabeza o los problemas de cuello, aún puede ser el momento de tomar un descanso. Al desconectarte periódicamente, puedes comenzar a recuperar las experiencias de la vida real que todos esos dispositivos nos roban a diario (aunque con nuestro pleno permiso). Claro, recortar el consumo digital puede doler un poco al principio, pero volver a conectar con las...

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Viernes Sin Límites: 10 razones para hacer una desintoxicación digital

¿Qué es una desintoxicación digital? Una desintoxicación digital se refiere a un período de tiempo en el que una persona se abstiene de usar dispositivos tecnológicos como teléfonos inteligentes, televisores, computadores, tabletas y sitios de redes sociales. La "desintoxicación" de los dispositivos digitales a menudo se considera una forma de concentrarse en las interacciones sociales de la vida real sin distracciones. Al renunciar a los dispositivos digitales, al menos temporalmente, las personas pueden liberarse del estrés que se deriva de la conectividad constante. Renunciar a todos tus dispositivos digitales puede parecer un concepto aterrador, sin teléfonos inteligentes, sin Wi-Fi, sin TV, sin dispositivos tecnológicos de ningún tipo durante la duración de tu desintoxicación, pero puede ser una experiencia increíblemente gratificante....

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Viernes Sin Límites: 5 prácticas de autocuidado para cada área de tu vida

Todas las actividades para aliviar el estrés en el mundo no ayudarán si no te estás cuidando. La meditación no te servirá de nada si no duermes lo suficiente. De hecho, cuando intentas meditar, es posible que te quedes dormido porque no te estás ocupando de la necesidad de dormir de tu cuerpo. Del mismo modo, ir al gimnasio de vez en cuando no aliviará mucho el estrés si solo estás alimentando tu cuerpo con comida chatarra altamente procesada. Primero debes ocuparte de tus necesidades básicas si deseas que tus actividades para aliviar el estrés sean efectivas. ¿Qué es el autocuidado? El autocuidado describe un acto consciente que uno realiza para promover su propia salud física, mental y emocional. Hay...

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Viernes Sin Límites: 10 beneficios del ayuno intermitente

El ayuno intermitente implica ciclos alternos de ayuno y alimentación para ayudar con la pérdida de peso, mejorar la salud de tu metabolismo y reforzar tu sistema inmunológico. La pregunta es; ¿Realmente funciona o es solo otra moda pasajera? El ayuno intermitente ha existido durante siglos y se estudió como un antiguo secreto de salud. Nuestros cuerpos están perfectamente equipados para soportar períodos de ayuno. Se ha hecho por necesidad cuando había escasez de alimentos, por diversas razones religiosas desde los albores del hombre, y por simple razón de conveniencia, puede ahorrar mucho tiempo. Los 3 tipos más populares de ayuno intermitente son: 16/8: Aquí es donde ayunas durante 16 horas todos los días consumiendo solo alimentos entre las 12...

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Viernes Sin Límites: 5 libros que te ayudaran a mejorar tus habilidades sociales

No tiene nada de raro experimentar una falla en la comunicación. Estos cinco libros pueden ayudarte a superarlo. ¿Alguna vez haz sentido que todos hablan un idioma diferente al tuyo? A menos que estés trabajando en una Torre de Babel literal, lo que estás experimentando es probablemente un colapso en los estilos de comunicación. En lugar de abordar este fenómeno como un derrotista "¿Qué puedes hacer?" actitud, enfréntalo de frente consultando algunos de los siguientes libros. Cada trabajo se centra en un aspecto del arte y la ciencia de la comunicación. Leer estos bestsellers, guías y tutoriales te ayudará a aumentar tus habilidades verbales, lo que te permitirá desempeñarte mejor en los entornos sociales y dejar a un lado esa...

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