¿Te sientes desorientado? ¿No puedes organizar tus pensamientos o concentrarte en una tarea el tiempo suficiente para completarla? ¿Te encuentras olvidando cosas constantemente y no puedes recordar eventos recientes? ¡Eso puede ser neblina mental!
La neblina mental no es un término médico, pero es un problema común que la mayoría de nosotros, en algún momento u otro, sufriremos.
Pero ¿Qué es exactamente la neblina mental? ¿Cómo puedes saber si la tienes y qué puedes hacer para deshacerte de ella?
Bueno, las dos primeras preguntas son un poco complicadas, pero la tercera es una a la que tenemos algunas respuestas definitivas.
¿Qué es la neblina mental?
Es importante recordar que la neblina mental no es en sí misma una condición médica. No te presentarás al consultorio de tu proveedor de atención médica, les contarás lo que está sucediendo y luego harás que se sienten allí y digan: "¡Sí! ¡Neblina mental! ¡Estarás muerto en dos semanas! "
En cambio, es importante pensar en la neblina mental como lo que realmente es: un deterioro cognitivo leve que puede tener causas subyacentes simples y resolubles o ser potencialmente un síntoma de otras afecciones médicas.
Ahora, esas "otras condiciones" podrían variar en severidad de leve a salvaje; desde la falta de sueño o cambios hormonales menores, hasta cosas más graves como la enfermedad de Alzheimer y la esclerosis múltiple.
Por lo tanto, ante todo, es importante que digamos que si detectas alguno de los síntomas que vamos a analizar a continuación y empeora, no mejora o permanece igual con el tiempo, deberías consultar a tu proveedor de atención médica.
Por lo general, los profesionales de la salud calificados pueden "probar" la confusión mental y diagnosticarla con relativa facilidad, pero debido a que es algo que puede ser un síntoma de muchos otros problemas de salud, más graves, es importante consultar a tu proveedor de atención médica lo antes posible.
Dicho esto...
¿Cuáles son los síntomas de la neblina mental?
La neblina mental es un poco más que perder la atención y olvidar lo que comiste en el desayuno. No es inusual perder la concentración en la oficina un lunes por la mañana u olvidar dónde dejamos las llaves de vez en cuando.
Pero si pasas días enteros sin poder sentarte y concentrarte en tu trabajo, o en cualquier otra cosa, entonces podría ser una confusión mental.
La falta de claridad mental también es un gran síntoma de confusión mental. Y no nos referimos a la falta de claridad mental en el sentido de la palabra, pero en el sentido de "No puedo entender cuál es la propina en esta cuenta" o "No recuerdo la contraseña de seis números de mi teléfono".
Si también descubres que no puedes concentrarte en las tareas que tienes por delante, o que tienes problemas de memoria prolongados en general, estos son dos signos reveladores de que puedes estar experimentando confusión mental.
Si te sientes lento o perezoso y notas que las tareas diarias básicas te están tomando más tiempo para completar, o que tus calificaciones o rendimiento laboral están bajando, esto también puede ser indicativo de confusión mental.
Básicamente, la neblina mental suena fácil de detectar porque realmente lo es. Sin embargo, la pregunta que debes intentar responder no es si tienes neblina mental o no, sino qué la está causando.
Causas de la niebla cerebral
Identificar las posibles causas de la neblina mental puede ser simple, pero también es importante tener en cuenta que, al igual que los síntomas de la neblina mental, hay bastantes cosas que pueden causarla, y su gravedad varía de manera bastante drástica, desde cosas como malos hábitos de sueño hasta problemas más importantes como la depresión y el hipotiroidismo. Aquí hay un resumen general:
Estrés: cuando estás estresado, tu presión arterial puede aumentar, tu sistema inmunológico puede verse comprometido y puedes experimentar lo que se llama "fatiga cognitiva", que es exactamente lo que parece.
Todas estas cosas pueden contribuir individualmente a una sensación de confusión cerebral, pero juntas, crean la tormenta perfecta para algunos problemas graves.
Falta de sueño: ye sorprenderás de lo valiosa que es una buena noche de sueño para el cuerpo humano. Para mantener tu cuerpo - y cerebro - funcionando de manera óptima, se recomienda que duermas al menos siete horas por noche.
Si quemas la mecha en ambos extremos con demasiada frecuencia durante demasiado tiempo, puedes experimentar confusión mental y te resultará difícil concentrarte, enfocarte y hacer las cosas.
Medicamentos: es muy importante que, al introducir nuevos medicamentos en tu cuerpo, estés al tanto de todos y cada uno de los efectos secundarios que puedes encontrar.
Si después de comenzar a tomar un nuevo medicamento comienzas a experimentar alguno de los síntomas de la confusión mental, es mejor consultar con tu proveedor de atención médica para ver si puedes reducir la dosis o probar con otro medicamento. Algunos medicamentos incluso enumeran algunos de los síntomas de la confusión mental, como la dificultad para concentrarse, como posibles efectos secundarios.
Dieta: La comida que le pones a tu cuerpo tiene mucho que ver con cómo te sientes. Si has tomado una clase de salud de nivel elemental, ya lo sabías. Lo que quizás no sabías es que los alimentos que ingieres también pueden afectar tu propensión a la confusión mental.
Por ejemplo, una deficiencia de vitamina B12 se ha relacionado con la depresión, la ansiedad y varios de los otros síntomas fuertemente asociados con la confusión mental.
Deshidratación: Lo escuchamos todo el tiempo: "¡Mantente hidratado!" Y también sabemos que nuestros cuerpos pueden sobrevivir durante días, si no semanas, sin comida, pero sin agua, estamos muertos en unos pocos días. De hecho, se considera el nutriente más importante para nuestro cuerpo.
Lo que no sabías es que además de mantenernos con vida, también mantiene nuestros órganos, como nuestro cerebro, funcionando correctamente. Si estás un poco deshidratado, algunos estudios encuentran que tan solo el uno por ciento o el dos por ciento del agua corporal total es suficiente, puedes experimentar un deterioro cognitivo como la neblina mental.
Condiciones médicas preexistentes: recuerda: la neblina mental es un deterioro cognitivo y, si bien también tienes tu propia lista variada de causas y síntomas, también es en sí misma un síntoma de algunas afecciones médicas potencialmente importantes. Es exactamente por eso que, si crees que lo estás experimentando, debes comunicarte con un profesional de la salud de inmediato.
Algunas de esas condiciones médicas incluyen: enfermedad de Alzheimer, esclerosis múltiple, diabetes, hipertiroidismo, anemia, lupus e incluso artritis. El caso es que ve a ver a tu proveedor de atención médica.
Tratar la neblina mental.
Cuando llegue el momento, el tratamiento de la confusión mental debe dejarse en manos de tu proveedor de atención médica. Sin embargo, hay varias cosas que puedes hacer si experimentas síntomas de confusión mental para ayudar a aliviar algunos de tus síntomas.
Algunas de estas cosas incluyen:
Cambiar tu dieta. Agregar más alimentos ricos en vitamina B12 como carne de res, cereales para el desayuno, almejas, trucha, atún, salmón, leche y otros productos lácteos.
Descansar bien. Apunta a siete horas o más. Sabemos que suena loco para la mayoría de los adultos, pero lo mantenemos. El sueño es importante.
Hacer ejercicio. En serio, el ejercicio regular puede ayudar con el enfoque, la concentración, el letargo, la depresión y algunos de los otros síntomas de la confusión mental.
Ejercita tu cerebro. Trabajar en acertijos cognitivos y otros juegos que te harán usar tu cerebro. Resulta que, si no lo usas, puedes perderlo.
Maneja el estrés. Encontrar formas efectivas de manejar tus niveles de estrés también podría ayudarte a concentrarte. Actividades como el yoga, la meditación de atención plena e incluso recibir masajes regulares son formas comprobadas de reducir el estrés, la presión arterial, etc.
Mantenerte hidratado. Lo has escuchado en todas partes y ahora lo estás escuchando de nosotros. ¡Mantente hidratado!
La conclusión de la neblina mental
Cuando se trata de un problema, la "neblina mental" es un término no médico generalizado para el deterioro cognitivo leve. Es un síntoma de muchos problemas o trastornos diferentes. Puedo decirte todo, desde "Necesitas beber más agua" hasta "estás demasiado estresado, relájate" o incluso "Oye, deberías programar una cita con tu proveedor de atención médica".
Aunque ambiguo, no te equivoques: la neblina mental es algo muy real y no todo está en tu cabeza.
Si experimentas alguno de estos síntomas anteriores y no mejoran o mejoran con el tiempo a medida que abordas lo que crees que podría estar causando tu ataque de neblina mental, comunícate con tu proveedor de atención médica; ellos podrán señalarte en la dirección correcta.
me interesa el producto. pero por lo pronto no cuento con el dinero.
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