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Viernes Sin Límites: Los 7 tipos de descanso que necesitas para sentirte realmente recargado

¿Alguna vez has intentado solucionar una falta de energía continua durmiendo más, solo para hacerlo y aún sentirte exhausto? Si eres tú, aquí está el secreto: dormir y descansar no son lo mismo, aunque muchos de nosotros confundimos los dos. Pasamos por la vida pensando que hemos descansado porque hemos dormido lo suficiente, pero en realidad nos estamos perdiendo los otros tipos de descanso que necesitamos desesperadamente. El resultado es una cultura de individuos de alto rendimiento, alta producción, cansancio y agotamiento crónicos. Sufrimos de un déficit de descanso porque no entendemos el verdadero poder del descanso. El descanso debe ser igual a la restauración en estas siete áreas clave de su vida. Descanso físico Sabrás si estás físicamente agotado...

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Viernes Sin Límites: 8 hábitos saludables para 2021

Hacer de la salud una prioridad ha sido un desafío durante la pandemia, pero la buena nutrición, la actividad física y un peso saludable son factores protectores contra el COVID-19. Prueba estos consejos que te ayudarán a alcanzar los objetivos relacionados con la salud para 2021. 1. Vete a dormir. Dormir menos de siete horas por noche aumenta las hormonas del hambre, lo que genera antojos de bocadillos azucarados y salados. Apoya los objetivos de sueño saludable participando en una actividad relajante sin pantallas aproximadamente una hora antes de dormir. 2. Mira el tiempo. Algunas investigaciones muestran que el hambre alcanza su punto máximo alrededor de las 8 p.m. y disminuye durante el sueño. Cuanto más tiempo permanezcas despierto, más...

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Viernes Sin Límites: 9 consejos para tu desintoxicación digital

¿Revisas tu celular tan pronto como te despiertas por la mañana? ¿Estás encorvado sobre tu computadora portátil después del trabajo? ¿Pegado a tu Tablet durante tu viaje al trabajo? Podrías ser un buen candidato para una desintoxicación digital. Incluso si no te pones nervioso cuando tus dispositivos comienzan a quedarse sin energía y no te preocupan los ojos cansados, los dolores de cabeza o los problemas de cuello, aún puede ser el momento de tomar un descanso. Al desconectarte periódicamente, puedes comenzar a recuperar las experiencias de la vida real que todos esos dispositivos nos roban a diario (aunque con nuestro pleno permiso). Claro, recortar el consumo digital puede doler un poco al principio, pero volver a conectar con las...

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Viernes Sin Límites: 10 razones para hacer una desintoxicación digital

¿Qué es una desintoxicación digital? Una desintoxicación digital se refiere a un período de tiempo en el que una persona se abstiene de usar dispositivos tecnológicos como teléfonos inteligentes, televisores, computadores, tabletas y sitios de redes sociales. La "desintoxicación" de los dispositivos digitales a menudo se considera una forma de concentrarse en las interacciones sociales de la vida real sin distracciones. Al renunciar a los dispositivos digitales, al menos temporalmente, las personas pueden liberarse del estrés que se deriva de la conectividad constante. Renunciar a todos tus dispositivos digitales puede parecer un concepto aterrador, sin teléfonos inteligentes, sin Wi-Fi, sin TV, sin dispositivos tecnológicos de ningún tipo durante la duración de tu desintoxicación, pero puede ser una experiencia increíblemente gratificante....

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Viernes Sin Límites: 5 prácticas de autocuidado para cada área de tu vida

Todas las actividades para aliviar el estrés en el mundo no ayudarán si no te estás cuidando. La meditación no te servirá de nada si no duermes lo suficiente. De hecho, cuando intentas meditar, es posible que te quedes dormido porque no te estás ocupando de la necesidad de dormir de tu cuerpo. Del mismo modo, ir al gimnasio de vez en cuando no aliviará mucho el estrés si solo estás alimentando tu cuerpo con comida chatarra altamente procesada. Primero debes ocuparte de tus necesidades básicas si deseas que tus actividades para aliviar el estrés sean efectivas. ¿Qué es el autocuidado? El autocuidado describe un acto consciente que uno realiza para promover su propia salud física, mental y emocional. Hay...

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