Comer sano parece un desafío demasiado grande para muchos y, sin embargo, hay tantos beneficios en mejorar tus hábitos alimenticios que simplemente tiene sentido al menos intentar y esforzarse por comer mejor. El mayor obstáculo que enfrentan la mayoría de las personas cuando se trata de mejorar sus hábitos alimenticios es simplemente que luchan con la idea de una revisión completa y renunciar a todos los maravillosos alimentos que disfrutan comer. Después de todo, en los Estados Unidos, comer es solo para sustento, también es por placer.
Si estás en este nuevo lugar de cambiar tus hábitos alimenticios, es importante recordar tomar un cambio a la vez para tener éxito. Debes permitir que tu cuerpo y tu mente se adapten al nuevo régimen de alimentación y que los cambios se establezcan a largo plazo. Si intentas demasiados cambios a la vez, solo estás preparándote para el fracaso porque demasiado y demasiado pronto solo conducirá a ansias abrumadoras y, a menudo, a sentimientos de privación.
Si aprendes lentamente, agrega o integra una mejor calidad de alimentos en tu dieta, verás que tus hábitos alimenticios cambiarán con mayor facilidad. La inclusión de más y diferentes variedades de verduras y frutas en tu dieta aumentará la cantidad de nutrientes necesarios para que un cuerpo se mantenga sano y fuerte. Ya es un hecho investigado que la dieta estadounidense a menudo está muy desprovista de estos nutrientes esenciales.
Sin embargo, si decides hacer los cambios en tus hábitos alimenticios, querrás tomarlos un día a la vez y ser coherente con cada nuevo día. A la mayoría de las personas les ha llevado toda una vida acondicionarse y reforzar los hábitos poco saludables que tienen actualmente, y los cambios solo serán permanentes si se les permite integrarse en su rutina diaria de alimentación. La reestructuración de los cambios de condicionamiento y aplicación hará que el proceso sea menos doloroso y más saludable.
Ya sea que esté agregando frutas y verduras, granos integrales, productos orgánicos, o incluso simplemente reduciendo el azúcar procesada, estos pequeños cambios pueden marcar una gran diferencia no solo en la forma en que te ves y te sientes, sino también en tu esperanza de vida. Pueden parecer pequeños pasos, pero estos son los cambios que realmente pueden extender tu vida. Por lo tanto, agrega una salada adicional al día o toma un vaso de jugo de naranja por la mañana y uno antes de acostarte. Comienza con poco y luego usa estos bloques de construcción saludables para construir una base para ser más saludable.
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