¿Qué son los batidos verdes?
Hoy veremos cómo beber un batido verde en el desayuno todos los días puede ayudar a mejorar tu bienestar general. En primer lugar, un batido verde es, como su nombre indica, de color verde. Este color verde se obtiene de todas las frutas y verduras verdes que se agregan a estos batidos. Un batido verde está hecho de vegetales de hojas verdes, combinado con frutas ricas en nutrientes y terminado con una base líquida. También muchas personas prefieren completar sus batidos con un superalimento.
¿Cómo pueden mejorar tu vida?
Con todas las bondades de la espinaca, el brócoli, la col rizada y muchas otras verduras de hoja, combinados con una fruta deliciosamente sabrosa, los batidos verdes para el desayuno pueden ayudarte a realizar cambios saludables en tu vida.
1. Aumentan la ingesta diaria de frutas y verduras
Vivimos vidas ocupadas que, con mucha frecuencia, nos hacen olvidar la importancia de las frutas y verduras durante el día. Cuando estamos ocupados, tendemos a buscar el bocadillo más cercano cuando nos golpea el hambre, y estos bocadillos generalmente no incluyen una opción saludable. Al comenzar el día con un batido verde, ya estás consumiendo muchas frutas y verduras, aumentando así tu ingesta diaria de estos tipos de alimentos esenciales. Esto no solo contribuirá a tu salud en general, sino que pronto descubrirás cómo mejorar la memoria a través de una nutrición diaria adecuada.
El individuo activo promedio debe consumir hasta tres tazas de vegetales al día, así como alrededor de dos tazas de fruta. Los batidos verdes tienden a incluir una gran cantidad de verduras y frutas, lo que significa que no tendrás que preocuparte por tu ingesta diaria tanto como de costumbre.
2. Promueven la pérdida de peso, naturalmente
Los batidos verdes son ricos en muchas vitaminas y minerales que apoyan la salud general del cuerpo humano, pero también pueden ser una excelente adición a un régimen de pérdida de peso. Hay casos de personas que explican cómo perdieron un total combinado de hasta 52 kilogramos a través de una dieta de batidos verdes.
3. Mejoran la hidratación
El agua es una sustancia diaria esencial que todos necesitamos. Nuestros cuerpos están compuestos principalmente de agua y necesitamos mantener nuestros cuerpos hidratados para mantener nuestra salud. Desafortunadamente, muchas personas no están contentas con el sabor del agua. Simplemente agregando más agua a tu batido de desayuno verde, puedes consumir una cantidad adicional de líquido, que se suma a los 2.7 litros que necesitas consumir diariamente.
4. Mejoran la digestión
Hasta 70 millones de personas se ven afectadas por algún trastorno digestivo. Estos trastornos pueden deberse a numerosos factores, incluido un estilo de vida inactivo y una dieta poco saludable. Los batidos verdes están llenos de fibra, que es una sustancia excelente para ayudar a mejorar la digestión e incluso puede ofrecer alivio a los síntomas causados por trastornos digestivos comunes.
5. Rejuvenecen tu cuerpo
Los ingredientes que se incluyen en los batidos verdes están cargados de clorofila. Esta sustancia tiene muchos beneficios para el cuerpo y también presenta poderosas propiedades antioxidantes. Los hechos orgánicos explican que la clorofila puede prevenir la anemia, ayudar con los problemas dentales, reducir los síntomas de la sinusitis e incluso ayudar a tratar el insomnio. Aparte de esto, la clorofila mejora el sistema inmunológico y puede rejuvenecer todo el cuerpo humano.
6. Protegen contra el daño de los radicales libres
Además del contenido de clorofila (que también es un antioxidante), las verduras de hoja verde también contienen muchas otras propiedades antioxidantes. Los antioxidantes tienen muchos beneficios para la salud. Una de las ventajas más comunes de los antioxidantes es el hecho de que estos compuestos pueden proteger al cuerpo humano del daño de los radicales libres, que es un término que se usa para describir moléculas inestables dentro de las células del cuerpo.
7. Alivian los síntomas de la depresión
Se informa que una de cada seis personas en los Estados Unidos experimenta síntomas de depresión al menos una vez en su vida, pero solo una de cada dos personas que experimenta estos síntomas busca ayuda. Se sabe que las altas concentraciones de ácido fólico que se encuentran en las verduras de hoja verde ayudan a aliviar los signos de la depresión.
¡Ahora puedes probar estas recetas!
El batido de kale (col risada) original
- 4 hojas grandes de col rizada
- 4 tallos de apio
- 1 pepino
- 1 trozo de raíz de jengibre
- 4 dientes de ajo
- 4 rodajas de piña de buen tamaño o 1 pera
El batido de kale (col risada) recargado
- 1 manojo grande de col rizada del tamaño de una ensalada
- 3 tallos de apio
- 1 pepino
- 1 trozo de raíz de jengibre
- 4 dientes de ajo
- 1 manzana
El batido de kale (col risada) extra cargado
- 4 hojas grandes de col rizada
- 4 tallos de apio
- 1 pepino
- 1 trozo de raíz de jengibre
- 4 dientes de ajo
- manzana
- 1/3 de remolacha
- aceite de coco virgen extra
Conclusión
Es un hecho conocido que cuanto mejor cuidemos nuestro cuerpo, más saludables estaremos, lo que significa que no tendremos que enfrentar las consecuencias de un estilo de vida poco saludable a diario. Sin embargo, esto parece ser una tarea difícil para muchas personas. Hoy te presentamos los batidos verdes: estos deliciosos batidos también están llenos de nutrientes y son un excelente desayuno. Ofrecen una amplia variedad de beneficios para la salud que lo ayudarán a pasar el día y respaldarán su bienestar futuro.
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